Fit und gesund in den Urlaub

Kennt Ihr das auch? Der nächste Urlaub steht vor der Tür und die Waage zeigt, dass man das eine oder andere Kilo zu viel auf den Rippen hat.

 

Na ja, und Cellulite ist oft auch ein kleines Problem.

Jetzt heißt es den Körper wieder in Form zu bringen. Genau aus diesem Grund haben wir Euch ein paar Tipps aufgeschrieben, wie Ihr die Pfunde zum Schmelzen bringen könnt.

 

Also, wie wäre es mal mit Radfahren, Schwimmen, Inlineskaten oder Walking?

 

Radtouren sind gut für Eure Gesundheit

 

Wusstet Ihr, dass bei einer Stunde Radfahren die Bein- und Rückenmuskeln eingesetzt werden. Ihr verbraucht dabei nicht nur ca. 600 Kalorien, sondern formt auch noch den Po.

Doch etwas Ausdauer benötigt Ihr dabei schon, denn Ihr solltet mindestens 45 bis 90 Minuten durchhalten.

In der ersten halben Stunde verbrennt Ihr mehr Kohlenhydrate, danach greift der Körper auf die Fettdepots zurück und Euer Herz-Kreislaufsystem kommt in Schwung. Dies gilt auch für den Stoffwechsel.

 

Ideal für Wasserratten

 

Die Schwimmer unter Euch werden sich freuen, denn das frische Wasser kühlt die Haut ab und der Körper muss den Temperaturverlust wieder ausgleichen, sprich die Fettverbrennung steigt.

Brust- oder Rückenschwimmen ist zum Beispiel gut für die Kniegelenke und das Kreuz.

Darüber hinaus fördert der Wasserdruck den Abbau von Schadstoffen, denn er wirkt ähnlich wie eine Lymphdrainage.

 

Yoga und Gymnastik

 

Wer es lieber etwas ruhiger angehen möchte, kann seinen Körper samt Muskeln mit Gymnastik in Form bringen. Gezielte Übungen festigen dabei die Muskulatur von Beine, Po und Bauch. Die Durchblutung wird ebenfalls verbessert. Um wirklich Erfolg zu haben solltet Ihr für diese Übungen täglich fünf bis zehn Minuten einplanen.

 

Beim Yoga könnt Ihr durch verschiedene Atemtechniken Körper und Geist wieder in Einklang bringen. Dazu kommen noch gymnastische Dehnübungen. Damit werden Eure Muskeln wieder in Form gebracht und Fett verbrannt.

Denkt daran genügend zu trinken. Dies ist vor und nach dem Training wichtig, damit Ihr nicht so viel Flüssigkeit verliert.

 

Oder wie wäre es mit Walking?

 

Obwohl Ihr Euch langsamer bewegt als beim Joggen könnt Ihr in einer Stunde ca. 600 Kalorien verbrauchen.

Ein weiterer Vorteil ist , dass Ihr etwas gegen Cellulite tut, denn der Körper steht mehr unter Spannung und dadurch wird das Bindegewebe gestrafft.

 

Fett verbrennen beim Inlineskaten oder Schlittschuhlaufen

 

Na ja, wer nicht das ganze Jahr über die Möglichkeit zum Schlittschuhlaufen hat, wäre Inlineskaten eine gute Alternative.

Auch bei dieser Sportart werden alle Muskeln beansprucht. Dies gilt besonders für die Bein- und Gesäßmuskeln. Was wiederum gut gegen Cellulite ist, weil die gleitenden Bewegungen das Bindegewebe festigen.

Inlineskaten ist auch ein sehr guter Fettkiller.

 

Gezieltes Training im Fitnessstudio

 

Auch im Fitnessstudio könnt Ihr gezielt Eure Problemzonen modellieren.

Dabei ist es allerdings eine fachmännische Beratung sinnvoll.

Je nach Ausdauer und Trainigsintensität lassen sich in einer Stunde schon zwischen 500 bis 900 Kalorien verbrennen.

Wer noch schneller abnehmen möchte, kann seine sportlichen Aktivitäten zusätzlich mit einer Vollwertkost unterstützen.

Denkt immer daran genügend Flüssigkeit zu Euch zu nehmen.

 

Wir hoffen die Tipps helfen Euch etwas weiter.

 

Viel Erfolg beim abnehmen

 

Euer Reiseteam

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