Backpacker - Gesundheitstipps für die nächste Reise

Der nächste Urlaub kommt bestimmt.

 

Gerade beim Backpacking ist eine gute Vorbereitung wichtig, denn vorsorgen ist billiger als für Krankheitskosten zu zahlen.

Bei Eurer Reisevorbereitung solltet Ihr einige Tipps beachten.

 

Je nach Reiseziel und Reisedauer ist eine Auslandskrankenversicherung sehr wichtig.

Dauert die Reise etwas länger ist eine Langzeit-Auslandskrankenversicherung erforderlich.

 

Impfvorschriften und Auslandskrankenversicherung

 

Prüft im Vorfeld für Euer Reiseland ob es Impfvorschriften gibt.

Lasst Euch dazu am besten von einem Reisemediziner beraten.

Informiert Euch über die Einreisebestimmungen des Reiselandes.


Natürlich ist auch der Abschluss einer privaten Auslandskrankenversicherung sehr wichtig.

Diese sollte auch Zusatz-Leistungen beinhalten, wie zum Beispiel die Beratung und Hilfe bei der Suche nach geeigneten Ärzten oder passenden Krankenhäusern.

Auch ein aus medizinischer Sicht sinnvoller Rücktransport im Notfall sollte die Auslandskrankenversicherung mit einschließen.

 

Unterkunft und Bargeld

Es ist ratsam die Unterkünfte für die ersten Tage der Reise im Vorfeld zu buchen.

Bei der Suche nach der passenden Unterkunft lohnt sich ein Blick ins Internet.

Dort lassen sich Preise und Erfahrungen am besten vergleichen.

Denkt daran, während der Feiertage und in den Ferien werden günstige Gästehäuser oder Hotels gern lange im voraus gebucht.

Weiterhin benötigt Ihr genügend Bargeld um Euch problemlos im Reiseland zu versorgen.

Sinnvoll ist auch eine Kreditkarte, mit der Ihr weltweit kostenfrei Bargeld abheben könnt.

 

Einfuhrbestimmungen

Vor Reiseantritt ist es wichtig, dass Ihr Euch über die Einfuhrbestimmungen des Reiselandes informiert. Dies gilt zum Beispiel auch für Arzneimittel.

Wenn Medikamente dabei sind , die Ihr regelmäßig einnehmen müsst, solltet Ihr die erforderlichen Dokumente immer bei Euch tragen.

 

Reiseimpfungen

Ein weiterer Teil der Gesundheitsvorsorge sind die Reiseimpfungen.

Lasst Euch mindestens sechs Wochen vor Reisebeginn von einem Reisemediziner  beraten.

Je nach Reiseziel werden Impfungen, wie zum Beispiel Hepatitis A und B, Typhus, Cholera, Tollwut, Japanische Enzephalitis und FSME empfohlen.

Falls Ihr in ein Malariagebiet reisen wollt kann es sein, dass Ihr bei einem hohen Infektionsrisiko ein Malariamittel einnehmen müsst.

Ist das Erkrankungsrisiko gering reicht es aus, wenn Ihr ein Malariamittel mitnehmt. 

 

Sonnenschutz

Ganz wichtig für Eure Reise ist eine Sonnencreme mit einem angemessenen Lichtschutzfaktor .

Falls Ihr viel in der Sonne unterwegs seit, solltet Ihr an die Sonnenbrille und die Kopfbedeckung denken.

In den Tropen ist ein Mückenschutzmittel ebenfalls wichtig, denn Mücken können Krankheiten wie Malaria, Gelbfieber, Denguefieber usw. übertragen.

Zecken übertragen in bestimmten Regionen Erreger von FSME oder Borreliose.

 

Tollwut

In tropischen und subtropischen Regionen besteht ein Risiko auf Tollwut-infizierte Tiere zu treffen.

Tollwut kann zum Beispiel durch Hunde, Fledermäuse, Affen und Katzen übertragen werden.

Da in vielen Ländern keinen Tollwutimpfstoff verfügbar ist, lohnt eine vorbeugende Impfung.

Am besten Ihr informiert Euch im Vorfeld Eurer Reise beim reisemedizinischen Dienst über die Notwendigkeit einer Impfung gegen Tollwut.

 

Bettwanzen

Ein weiteres Problem für Backpacker sind Bettwanzen.

Bevor Ihr Euer Zimmer bezieht solltet Ihr es gründlich inspizieren.

Achtet dabei auf Blutflecken oder kleine braune Krümel.

Diese können Wanzenkot sein. Ein doppeltes Klebeband rings um die Matratze hilft manchmal nachts einige Bettwanzen zu fangen.

Solltet Ihr derartige Hinweise finden, ist es am besten das Zimmer zu tauschen. 

Ist dies nicht möglich, kann es helfen  das Bett mit Permethrin einzusprühen.

Das Schlafen in Permethrin-imprägnierten Betttüchern kann ebenfalls vor Parasiten schützen.

Achtet auch darauf das Gepäck und die Kleidung nicht auf das Bett zu legen, nicht das Ihr die Bettwanzen mit nach Hause nehmt.

Gegen Bisse der Bettwanzen hilft auch eine entsprechende Salbe.

 

Hygiene 

Ein ganz wichtiger Punkt ist die Nahrungs- und Wasserhygiene.

Durch verunreinigte Nahrung oder Wasser kann Durchfall entstehen.

Dies gilt vor allem bei Reisen in die Tropen oder Subtropen.

Bei der Essenzubereitung haltet Ihr Euch am besten an die Regel kochen, braten, schälen- oder lieber nicht essen. 

Ein Großteil der Infektionen wird durch unsauberes Essen übertragen.

Das heißt Händewaschen und desinfizieren, denn viele Krankheitserreger gelangen mit den eigenen Fingern zum Mund.

Bei Durchfall ist es wichtig den Feuchtigkeits- und Salzverlust auszugleichen.

Eine Elektrolyte-Lösung kann die verlorene Flüssigkeit und Salze ersetzen.

Bei leichten Durchfall helfen auch isotonische und elektrolythaltige Sportgetränke.

Ihr könnt Euch eine Lösung aus vier Teelöffeln Zucker, einen halben Teelöffel Salz und einem Liter Orangensaft oder abgekochten Wasser zubereiten.

Sollte der Durchfall länger als drei Tage andauern ist es empfehlenswert einen Arzt aufzusuchen.

Habt Ihr dagegen eine Verstopfung hilft meist schon eine große Portion geschälter Früchte, wie zum Beispiel Ananas , Papaya.

 

Wir wüschen Euch viel Gesundheit

Euer Reiseteam

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